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Como tomar moringa para adelgazar, características y beneficios

Como tomar moringa para adelgazar, características y beneficios
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Cada vez se hace mayor la demanda de suplementos que ayuden en la pérdida de peso, es por ello que la Moringa ha tomado fuerza y se ha posicionado como una de las mejores opciones para este fin por ser sumamente efectiva y además natural.

moringa para adelgazar
Moringa planta milagrosa

La moringa se ha abierto paso primero en la industria medicinal, luego se ha ido usando mucho más en la cosmética donde ya se ha incorporado a infinidad de lociones, lavados tanto capilares como faciales e incluso muy buenos suplementos vitamínicos y para la pérdida de peso.

 

¿Moringa para adelgazar | como tomarla?

 

Debemos considerar al cuerpo como un sistema, el cual en ocasiones nos da señales de lo que le hace falta o necesita, por ejemplo, si alguna vez hemos sentido la necesidad de tomar jugo de piña, kiwi, fresas o naranja ha sido porque nuestro organismo necesita un suministro adicional de vitamina C, así mismo cuando sentimos ganas de comer comidas chatarras, esto es porque el cuerpo requiere carbohidratos.

Estos alimentos grasos producen un subidón de energía, sin embargo y aunque parezca raro están muy relacionadas con la fatiga y el cansancio también porque el cuerpo necesita más energía para digerirlas y al culminar volvemos a sentir hambre de nuevo.

Por el contrario las comidas sanas o saludables poseen un balance justo de azucares para aumentar y mantener los niveles de energía así como también el azúcar en la sangre reduciendo la fatiga general del cuerpo y el organismo.

Los antojos constantes que normalmente aparecen cuando estamos cumpliendo con una dieta balanceada y saludable se deben a que el cuerpo confunde la nueva dieta con una falta de azúcar y grasas, así que empieza a pedir a gritos que se  rompa la dieta y se mande una buena hamburguesa. Sin embargo siendo conscientes de esto estaremos advertidos de que realmente NO necesitamos ingerir esos alimentos y siendo constantes el cuerpo se ira acostumbrando a su nuevo régimen (romper la dieta es empezar de cero y no precisamente por lo mucho que pueda engordar matar ese antojo porque quizá no engordara nada, sino más bien porque debe comenzar de cero a acostumbrar al cuerpo) es por ello que la moringa para adelgazar es esencial en todo aspecto.

Por supuesto que resistir las ansias de consumir alimentos grasos y llenos de azúcar mientras el cuerpo se va acostumbrando a sus nuevas fuentes de energía es la parte más difícil de perder peso, sin embargo la moringa entre tantos de sus beneficios, puede “engañar” al organismo y hacerlo sentir satisfecho.

 

Como tomar moringa para adelgazar:

 

chica fitness, la moringa adelgaza
Fitness
  • Lo ideal es siempre tomar moringa fresca bien sea de sus hojas, de sus semillas o de sus raíces.

Puede cosechar la moringa, tomar sus hojas y secarlas para luego molerlas. Este polvo preparado es usado comúnmente en guisos, ensaladas, e incluso sobre algunas comidas y platos.

También se pueden ingerir las hojas como si de espinaca se tratase y sus semillas pueden agregarse bien cocidas a las ensaladas.

 

 

  • Infusión de moringa (te de moringa):

 

Si puedes conseguir hojas frescas de moringa sería lo ideal, de lo contrario hojas secas te servirán, solo debes hervir el agua con las hojas por unos pocos minutos y agrega té verde, jengibre, canela y un toque de limón.

 

 

  • Suplementos alimenticios en tiendas naturistas:

Ciertamente no es lo más recomendado ya que estos pueden incluir en sus recetas componentes químicos que podrían afectar de forma negativa a tu organismo, sin embargo si estás seguro de que ninguno de esos componentes te son nocivos y la marca cumple con todas las regulaciones de salubridad puedes optar por esta opción, es sin dudas la mas práctica.

 

Moringa capsulas:

 

capsulas de moringa, moringa para adelgazar
Complejo vitaminico

Estas capsulas de moringa usualmente solo están compuestas por polvo de moringa, así que sin más, la moringa molida es mejor que las capsulas.

La única diferencia radica en la dosis, una cucharada de moringa molida tendrá más proporción vitamínica y beneficios de una capsula por el simple hecho de que hay más preparado de moringa para ser ingerido que lo que se puede compactar dentro de una capsula.

 

Efecto diurético y pérdida de peso usando moringa

 

La semilla de moringa, hoja e incluso la raíz es ideal para la pérdida de peso en agua del organismo. El cuerpo suele retener mucha agua innecesariamente, lo que conlleva a sentirse hinchado, pesado e incómodo y esto puede parecer difícil de contrarrestar, sin embargo con la ayuda de la moringa, no lo será.

La manera más fácil de perder el exceso de agua en el organismo es tomando mucha más agua, de esta manera el organismo entenderá que no necesita retener líquidos y empezara a segregarlos con más fluidez y constancia.

Por lo tanto el efecto diurético de la moringa ayuda en este proceso a reducir la retención de agua y aliviara todos los conflictos que esto haya ocasionado como pueden ser dolores en las rodillas, pesadez, entre otros.

 

Fibra para perder peso |  moringa semilla

 

La semilla de moringa es rica en fibras. La fibra sirve como una barredora de desechos, transitan por el tubo digestivo y van limpiando todo a su paso. Ya que no son metabolizadas por nuestro organismo permanecen en el intestino y favorecen la ida al baño y aumentan el volumen de tus heces.

Además de los nutrientes que se encuentran en las semillas de moringa y son fácilmente digeridos por el cuerpo, resta la fibra que regula el colesterol encapsulando la grasa, esto evita que sea absorbida por el cuerpo y se desecha al defecar.

Como hemos visto las semillas de moringa al igual que el resto de la planta posee una cualidad que nos hace sentir satisfechos; eso se debe a la fibra, la cual tiene poco aporte calórico y es rica en agua y se diferencian en dos tipos:

Fibras solubles:

Causa una disminución considerable del colesterol y alimenta la vida bacteriana en el intestino. Hay que recordar que niveles altos de colesterol en la sangre pueden generar graves problemas de obesidad y sobre peso. Esta fibra se encuentra en una gran variedad de semillas como la de moringa y en frutos secos, avenas entre otros.

Fibras insolubles:

Alivia a aquellos que padezcan del síndrome del colon irritable, previene y mitiga el estreñimiento entre otros problemas digestivos. Pueden conseguirse en panes integrales, arroz, y semillas de moringa entre otras más.

 

La moringa acelera el metabolismo

 

Gracias a su gran utilidad como diurético y su alto nivel vitamínico, la moringa tiene la capacidad de acelerar el proceso digestivo, deshaciéndose de las grasas y ayudando al sistema digestivo a agilizar el proceso de descomposición y depuración de líquidos.

Desayunar comidas sanas aderezadas o acompañadas con moringas ayudara a bajar de peso de una manera increíble. Según un estudio realizado por el registro nacional de control de peso de los U.S.A, un desayuno sano y balanceado puede ayudar a perder alrededor de 30 kilos cada 5 años, y con el uso de moringa podría ser mucho más.

La moringa posee en su estructura una concentración considerable de glucoinsolatos o trioglucosidos (protectores contra el cáncer)  los cuales pueden descomponer los isotiocianatos aportando así un saludable crecimiento celular.

En general el consumo frecuente de moringa ayuda al cuerpo a suplir los nutrientes que necesita, disminuyendo la ansiedad y ganas de ingerir alimentos que NO necesitamos y nos hacen engordar.

 

Metaboliza las grasas saturadas con la semilla de moringa

Las semillas de moringa crecen dentro de las vainas de los árboles de moringa y son muy similares a los chicharos verdes o judías verdes. Han sido utilizadas como plato nutritivo por muchas regiones, bien sea completas o trituradas como condimento.

Estas semillas contienen ácido oleico, el cual luego de su consumo, es la principal razón de la metabolización de grasas saturadas (propias de la comida chatarra) en el organismo.

Las grasas saturadas al ser metabolizadas pueden ser  procesadas por el cuerpo en vez de almacenarse innecesariamente principalmente en la zona abdominal y el resto del cuerpo, reduciendo de esa manera el peso general.

 

La moringa | vegetal como complemento natural y saludable

 

Algunos vegetales de hojas verdes como la chol y la espinaca son esenciales para llevar dietas balanceadas y bajar de peso, lo mismo sucede y a mayor escala con la hoja de moringa; ya que esta posee mucho más concentrado vitamínico, fibra y proteína que todas las anteriores.

De hecho es altamente recomendado por expertos de todo el mundo como el departamento de agricultura de los Estados Unidos (U.S.DA).

 

Índice glucémico

 

El índice glucémico es un valor ponderado que hace referencia a los efectos que genera un alimento determinado en los niveles de glucosa en la sangre. La moringa semilla, hojas y raíz tienen bajos índices glucémicos, lo que quiere decir que el nivel de glucosa que libera esta planta magnifica en la sangre está dentro de lo estimado como idóneo.

Por el contrario aquellos alimentos con niveles elevados de IG (índice glucémico) tales como golosinas y comidas chatarra ocasionan picos muy elevados de insulina en la sangre. Esto ocasiona niveles muy elevados de energía durante periodos de tiempo muy cortos, y luego periodos muy largos de cansancio y fatiga provocados por el esfuerzo que hace el organismo para digerir estos alimentos. Son de hechos estos “alimentos” con altos niveles de IG que provocan que el metabolismo se ralentice y se gane peso.

 

Baja en calorías:

 

Un objetivo fundamental en el caso de que se quiera perder peso es que las calorías que son quemadas durante el día deben ser mayores a las consumidas. Una dieta balanceada a base de moringa en conjunto con un régimen de ejercicio constante, es la clave para conseguir perder peso muy rápidamente.

Recordemos que las hojas de moringa procuran una sensación de saciedad entre tanto y a su vez aportan niveles muy bajos de calorías, facilitando la pérdida de peso y nutriendo completamente al cuerpo.

 

Maravillosa y nutricional

 

La moringa, tanto en sus hojas, semillas y raíz, contiene alrededor de 90 nutrientes esenciales absolutamente necesarios y esenciales para que el cuerpo funcione como debe ser. Posee también un sinfín de minerales, fibra, también vitaminas y una increíble capacidad antioxidante.

Muy fácil de cultivar, hecho por el cual se ha ido posicionando como reina en países donde la malnutrición alcanza niveles muy altos, ayudando a erradicar el hambre y la desidia alrededor del mundo.

Moringa como suplemento para la dieta y pérdida de peso

 

moringa para el gimnasio
Moringa en polvo

A muchas personas les desagrada tener que comer verduras. Para ellos la moringa es una opción más que viable ya que puede consumirse en polvo como aderezo y es posible que ni logren sentir el sabor (es tenue) por lo tanto no les molestara.

Si es consumida diariamente, notara todos sus beneficios en un plazo de tiempo muy corto, convirtiéndose en la principal fuente vitamínica que le suministre a su cuerpo sin que requiera de ningún sacrificio o esfuerzo.

Con un buen concentrado del polvo, un par de té en la mañana y otro en la noche o una dosis constante de las afamadas pastillas de moringa tendrán suficiente para suplir todas las carencias vitamínicas y energéticas del cuerpo diariamente.

Es increíble que la moringa proporcione niveles nutricios y vitamínicos más altos que muchas verduras; por lo que no será de extrañar un aumento considerable en las ventas mundiales de los suplementos a base de moringa y de la planta en sí misma por todas partes del mundo.

 

Mejora tu rendimiento en el gimnasio con Moringa

Cualquier derivado de la moringa como el té, el polvo, ingerir las hojas o incluso las semillas, le darán a tu cuerpo todo lo que necesita para formar y general masa muscular de forma natural y saludable. Gracias a los aminoácidos que ayudan a reparar y regenerar las células que se destruyen cuando hacemos gran esfuerzo físico, acelerando así el proceso de aumento en la masa muscular.

Debido a que posee todos los aminoácidos esenciales, la moringa es la mejor alternativa NATURAL que compite contra los afamados batidos proteicos de gimnasio. Consumir moringa mientras se entrena estimula la síntesis proteica, haciendo que la musculatura se recupere muchísimo más rápido.

Además, la moringa genera buenos picos energéticos para poder hacer más repeticiones con peso o resistir por más tiempo esfuerzos aeróbicos, lo que se traduce en una condición física increíble en periodos de tiempo más cortos.

Esta planta sin igual, ayuda a perder peso, reduce la retención de agua en el organismo, combate los altos niveles de colesterol en la sangre y los antojos de comida chatarra.

Bien sea las hojas, la raíz, la semilla o cualquiera de sus extractos, la moringa para adelgazar no tiene igual.